为了提升研究生心理素质，帮助同学们更好地缓解学业焦虑，科学管理自我情绪，4月9日下午，研究生院“悦心坊”二级心理辅导站在研究生公寓一站式社区开展“聚焦学业压力，帮助研究生学会‘护心术’”专题讲座，辅导站站长杨斯文老师主讲，研究生代表参加讲座。

本次讲座中，杨老师主要从压力与心理健康之间的关系、研究生常见的压力与应对、压力应对之道这三个方面进行讲解。首先杨老师通过三个小测试带领同学们进行当下压力评估，引出当前研究生压力的概况，详细介绍压力的成因、与心理健康的关系。杨老师详细介绍了面对过度压力时会产生的生理、心理、情绪、行为反应，介绍如何通过科学方法把压力调整到一个适中的最优状态。最后，杨老师教会同学们运用“时间管理四项限”方法合理规划当下学习、生活，她希望同学们能够正确看待压力，主动化压力为动力，正视迷茫、焦虑和抑郁情绪，识别和接纳自己的情绪。

此次讲座使同学们深入了解了压力对研究生的影响以及如何有效疏解压力、提升自我心理健康。研究生院将继续关注学生心理健康，提供更多的支持和资源，帮助同学们实现身心健康的发展。希望研究生同学们能够将所学知识运用到实际学习生活中，拥有健康、平衡的心理状态来迎接未来的挑战！

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